Me duele la espalda, ¿qué hago?

Motivos que generan este tipo de dolor son muchos, como pueden ser el sedentarismo, malas posiciones mantenidas en el tiempo ya sea en el trabajo o en el hogar, un mal gesto, pero lo que si es común para la mejora de la calidad de vida respecto al tema que estamos tratando y otros tipos de dolencias, es realizar la actividad y el ejercicio físico ADECUADO. Si es importante llevar una vida activa, con ejercicio y dieta equilibrada, más importancia se le debe dar a esa práctica de ejercicio y actividad bien ejecutada, de lo contrario, puede ser a veces mas perjudicial que saludable si lo que haces no está del todo bien.

Lo primero es saber que está provocando ese dolor y por qué. Una correcta valoración pasiva y activa nos dará las claves para empezar a guiar el entrenamiento que necesitas, el cómo te mueves es una de esas causas que hace que te duela la espalda y gran parte de culpa la tiene la musculatura estabilizadora (CORE), es decir, si en tu edificio de 7 plantas, el vecino de la primera pone música el ruido llegará a la segunda, tercera, cuarta pero el de la última planta no se enterará y si es el vecino de la séptima planta es el que pone la música, pasará lo mismo pero en sentido contrario. Sin embargo, si el de la cuarta planta el que tiene la música, lo van a escuchar en todo el edificio. Esto quiere decir que si esa musculatura encargada de estabilizar no hace su función la tendrán que hacer otros músculos para compensar y es aquí cuando empiezan los dolores. La falta de tono muscular junto con la no activación de esa musculatura que hace de sostén y patrones de movimientos incorrectos dará el primer aviso con alguna sobrecarga.

Antes de tomar algún antiinflamatorio u otro tipo de medicamento que te va a aliviar temporalmente y no va a solucionar tu problema, busca un profesional del ejercicio y la actividad física que te asesore y te ayude a conseguir una columna sana y estable.